Mindfulness por aquí, Mindfulness por allá. Quizás no sepas lo que es, pero has escuchado hablar de ello, seguro. El Mindfulness es una técnica que nos ayuda a enfrentar el estrés del día a día, centrándonos en la atención plena y en el ahora. Es algo similar a la meditación, por sus beneficios, aunque del todo en su forma.
No hablamos de brujerías como las aplicaciones que cargan energía reiki, sino de técnicas avaladas por profesionales sanitarios que ahora, gracias a la tecnología móvil, podemos ejecutar de manera guiada a través de algunas de las aplicaciones disponibles que os vamos a mostrar a continuación.
Intimind
Esta aplicación está desarrollada por psicólogos expertos en esto de la atención plena o el Mindfulness. Cuenta con un total de siete meditaciones guiadas gratuitas que nos muestran desde cero cómo iniciarnos en la técnica. Si nos acomodamos a ella y conseguimos pillarle el truco, tenemos la posibilidad de suscribirnos y recibir más meditaciones de pago.
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Conscious
Esta aplicación totalmente gratuita, nos sugiere a modo de recordatorios una tarea mindfulness distinta para cada día. Nos informa de nuestros progresos al final del día y sobre todo, gracias a los avisos no permite tomar más consciencia aún de que necesitamos parar unos segundos y pensar.
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Insight Timer
Ésta es una de las aplicaciones más conocidas para estos menesteres y por ende, acumulada un buen número de descargas. Recientemente traducida al castellano, Insight Timer nos permite temporizar y llevar un seguimiento de nuestros progresos utilizando las más de 120 meditación gratuitas con las que cuenta.
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Headspace
Esta aplicación nos enseña mediante sus audios y vídeos guiados cómo iniciarnos en el Mindfulness. Es de descarga gratuita, pero cuenta como casi todas las demás con una opción de pago para convertirla en premium y poder acceder a más contenidos.
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MindBell
Basada en la técnica del maestro Zen budista Thich Nhat Hanh, nos permite tocar periódicamente durante el día una campana para recuperar la atención plena de lo que estamos haciendo en cada momento, y ser conscientes de nuestro estado de ánimo. Podemos configurar las alertas para que la campana suene solo cuando queramos.
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Stop, Breathe & Think
Declarada como una de las mejores aplicaciones de meditación en 2017 con el premio Webby People's Voice 2017, cuenta con varias funciones que nos permiten, no solo iniciarnos y entrenarnos en el Mindfulness, sino también llevar a cabo otras técnicas de relajación y un seguimiento de nuestras emociones.
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Mindfulness Focus Now
Por último tenemos Mindfulness Focus Now, una de las pioneras en esto de ayudar a iniciarse en el Mindfulness. Tiene una interfaz muy básica, pero cuenta con mucho contenido gratuito que nos puede ayudar a comenzar nuestra andadura en esto de la atención plena.
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